Все мы сталкивались со стрессом. Вызванный работой, учебой или личными обстоятельствами, стресс может легко нарушить многие аспекты вашей жизни. Но знаете ли вы, что стресс может повлиять на вашу сексуальную жизнь и привести к снижению либидо?
Когда мы испытываем стресс, в нашем мозге происходит химическая реакция, известная также как реакция "борьбы или бегства", в результате которой вырабатывается слишком много гормонов кортизола и эпинефрина, что может привести к снижению либидо. Это не только увеличивает частоту сердечных сокращений и кровяное давление, но и снижает желание заниматься не основными функциями, такими как секс. Все это в совокупности может также повлиять на менструальный цикл.
ОТВЛЕЧЕННЫЙ УМ ВО ВРЕМЯ СЕКСА
Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваш мозг может сосредоточиться только на одном: быть в состоянии стресса.
Приятный секс требует внимания, сосредоточенности и расслабления. Стресс может привести к тому, что ваш ум будет занят и отвлечет вас от желания секса или присутствия во время секса. Если вы занимаетесь сексом в состоянии стресса или заняты мыслями о накопившемся списке "дел", то, скорее всего, вам будет сложнее насладиться моментом.
Надеетесь изменить ситуацию? Здоровая сексуальная жизнь при борьбе со стрессом вполне возможна. Вот несколько советов:
Общайтесь со своим партнером. Общайтесь со своим партнером часто и честно. Стресс и низкое либидо могут повлиять на отношения. Вот почему важно разговаривать с партнером. Общее понимание чувств и эмоций обеих сторон часто позволяет найти более продуктивные решения.
Практикуйте уход за собой. Забота о себе и проведение времени за приятными занятиями - отличные инструменты для борьбы со стрессом. Советы по уходу за собой могут включать регулярные физические упражнения, здоровое питание, достаточное количество сна, занятия любимым делом, медитацию или упражнения на глубокое дыхание, а также проведение дня или вечера, чтобы побаловать себя, например, принять ванну.
Не бойтесь просить о помощи. Обращение за помощью к врачу или специалисту по психическому здоровью может очень положительно повлиять на вашу жизнь. Для тех, у кого есть матка, стресс также может повлиять на менструальный цикл. Важно сообщать своему гинекологу о любых изменениях в месячных, даже вызванных стрессом.
