Правильное питание для здоровой семьи и детей

Почему мы хотим создать семью? Что побуждает нас завести ребенка? Чего мы хотим для нашего ребенка?

Мы хотим завести потомство, создать семью по многим причинам. Но в конечном итоге мы хотим дать все самое лучшее нашему следующему поколению. Если в наших силах дать им самое лучшее с самого начала - почему бы и нет?!

А хорошее здоровье - это то, на что надеется каждый родитель, потому что мы знаем, что здоровье - это богатство!

А что, если наш специалист скажет вам, что это в ваших руках и что вы можете заложить основы здоровья вашего ребенка?

За последние несколько десятилетий исследования показали, что правильное питание играет ключевую роль в оптимальном здоровье, развитии и профилактике заболеваний. В настоящее время имеются четкие доказательства того, что питание в раннем периоде жизни плода, младенца и маленького ребенка может оказать глубокое влияние на здоровье в долгосрочной перспективе.

Первые 1000 дней - это время от зачатия до двухлетнего возраста ребенка - уникальная возможность заложить основы здоровья ребенка на всю жизнь. Все начинается с самого начала, со здоровья и благополучия матери и отца до зачатия ребенка, поскольку это влияет на целостность эмбриона. Таким образом, правильное питание родителей, начиная с момента зачатия и заканчивая развитием плода и младенчеством, может иметь долгосрочные преимущества на всю жизнь.

Прочный фундамент закладывается с момента зачатия: Правильное питание в первые 1 000 дней

Как врач-диетолог (и гурман!), я часто призываю потреблять разнообразные питательные продукты, начиная от красочных фруктов и овощей, цельнозерновых углеводов с низким ГИ и заканчивая постным белком с полезными жирами, в качестве основного источника питательных веществ. Однако на этом важном этапе жизни может быть целесообразно добавление некоторых витаминов и минералов, чтобы обеспечить удовлетворение потребностей в питании родителей и ребенка.

Возьмем, к примеру, фолат. Это питательное вещество, которое имеет решающее значение для роста и развития здорового ребенка. Это добавка, которую рекомендуется принимать еще до беременности для профилактики дефектов нервной трубки. Это еще раз показывает, насколько важно питание с самого начала. Ваш специалист по бесплодию и акушер будут продолжать подчеркивать важность этого на протяжении всей беременности.

Итак, если вы задумались о создании семьи, самый первый шаг - это начать с питания!

В то время как плохое питание негативно сказывается на способности ребенка к процветанию, наоборот, избыточное потребление энергии или недостаточное потребление защитных питательных веществ может заложить основу для детского ожирения и привести к другим хроническим заболеваниям в более позднем возрасте.

Эксперты признают, что вес матери до беременности и набор веса во время беременности являются важными факторами, определяющими здоровье как матери, так и ребенка. Слишком маленькая прибавка веса во время беременности повышает риск рождения ребенка с низкой массой тела, а избыточная прибавка веса во время беременности повышает риск развития гестационного диабета, рождения крупного для гестационного возраста ребенка и связанного с этим риска ожирения у матери и ребенка.

Подумайте о том, чтобы дать себе как минимум 6 месяцев до зачатия, чтобы помочь исправить любые недостатки в питании, выстроить здоровый режим питания, наладить активный образ жизни, чтобы оптимизировать шансы на зачатие и здоровую беременность.

Помимо фолата существует множество других ключевых питательных веществ, о которых необходимо знать на этом волнующем этапе жизни. Часто бывает трудно разобраться в огромном количестве информации (или "шума") в Интернете или сориентироваться в рядах и рядах дородовых поливитаминов в аптеке. Обратитесь к диетологу, чтобы получить индивидуальный и реалистичный совет, который поможет вам привести в норму свой вес и питание.