Возможно, вы уже знаете, что наши гормоны играют большую роль в нашем здоровье от эмоционального благополучия до репродуктивного здоровья. Но знаете ли вы, что наши гормоны могут влиять и на пищеварение? Во время месячных, беременности и менопаузы эти же гормоны могут способствовать возникновению таких неприятных проблем с пищеварением, как вздутие живота, газообразование, тошнота и диарея. К счастью, возможно, есть некоторые решения для устранения того, что бурлит под поверхностью.
Период менструации и диарея
Если вы когда-нибудь чувствовали, что ваше пищеварение нарушается во время месячных, вы не выдумываете. На самом деле, одно исследование, показало, что 75% опрошенных женщин испытывают желудочно-кишечные симптомы, включая боли в животе и диарею, во время месячных.
Существует теория, что виной этому может быть гормон, участвующий в менструальном цикле простагландин. Простагландин подает сигнал матке о том, что пришло время вызвать сокращения и отторжение слизистой оболочки матки, вызывая месячные. Однако он также может случайно стимулировать близлежащие отделы кишечника, вызывая проблемы с кишечником, например, диарею. Стресс и беспокойство, связанные с предменструальным синдромом (ПМС), также могут быть способствующим фактором. Многие исследования показали, что существует связь между кишечником и мозгом, так как множество клеток в желудке взаимодействуют с сигналами в нашем мозге.
Если вы мучаетесь от постоянных походов в туалет и урчания в животе, вам могут помочь изменения в рационе питания и образе жизни. Избегайте некоторых продуктов, которые могут провоцировать диарею, например, кофеина, молочных продуктов, острой или сладкой пищи. Вы также можете попробовать добавить больше клетчатки перед месячными, увеличив потребление цельного зерна, фруктов и овощей, чтобы помочь увеличить объем стула. Пробиотические продукты, такие как йогурт, также могут способствовать размножению полезных кишечных бактерий, которые поддерживают нормальное функционирование организма.
Если симптомы выражены сильно, лучше обсудить их со своим врачом, так как он может предложить другие возможные методы лечения, включая прием оральных контрацептивов для регулирования уровня гормонов.
Беременность и тошнота
До 70% женщин испытывают утреннюю тошноту во время беременности. Хотя это явление называется "утренней" тошнотой, рвота и тошнота в первые месяцы беременности могут появиться в любое время суток.
Точная причина неизвестна, но многие исследователи считают, что утренняя тошнота связана с повышением уровня гормонов во время беременности особенно гормонов хорионического гонадотропина человека (ХГЧ) и эстрогена. ХГЧ быстро повышается в начале беременности и может вызвать в мозге область, контролирующую тошноту и рвоту.
Утренняя тошнота на ранних стадиях беременности обычное явление, и, как правило, не вызывает беспокойства. Если вы ищете облегчения, ваш врач может назначить вам лекарство, например, антигистамин или фенотиазин, чтобы облегчить тошноту. Натуральные средства, такие как акупунктура, добавки витамина В-6, соленые крекеры и имбирные продукты, также могут помочь.
Однако если у вас появились более серьезные симптомы, такие как потеря веса, лихорадка, головокружение или сильная тошнота после второго триместра, это может быть тревожным знаком. Вы можете быть подвержены риску тяжелого состояния, известного как hyperemesis gravidarium. Это может помешать вам и вашему ребенку получать необходимое питание и может потребовать госпитализации.
Менопауза и газы, вздутие живота, запоры
Менопауза это еще один важный период в жизни женщины, когда происходит колебание уровня гормонов. При наступлении менопаузы уровень эстрогена снижается. Это примечательно, потому что эстроген играет ключевую роль в регулировании уровня кортизола. Когда эстроген падает, а уровень кортизола повышается, это может нарушить работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), что приводит к снижению кислотности желудка и замедлению его подвижности. Это может означать застой в ЖКТ, который может привести к газообразованию, вздутию живота и запорам.
Когда речь идет о профилактике и облегчении этих симптомов со стороны ЖКТ, может помочь изменение образа жизни. Это включает в себя употребление воды, регулярные физические упражнения, отказ от газированных напитков, снижение потребления соли и прием пищи меньшими порциями в течение дня, чтобы облегчить пищеварение. Безрецептурные средства для смягчения стула также могут принести некоторое облегчение.
Пищеварение важная часть функционирования нашего организма, даже если об этом неприятно говорить. Соблюдение здорового питания и образа жизни может помочь избежать проблем с пищеварением и поддержать здоровый и счастливый кишечник. Если ваши симптомы выражены сильно, ваш доктор поможет оценить и обсудить с вами варианты лечения.
