Инфекции мочевыводящих путей болезненны и очень расстраивают, если они постоянно возвращаются. Женщины болеют ИМП чаще, чем мужчины. Это связано с тем, что у женщин более короткая уретра, что позволяет бактериям легче проникнуть в уретру и мочевой пузырь. Кроме того, уретра женщины расположена ближе к анусу, где находится большинство бактерий E.coli, вызывающих ИМП. Тем не менее, некоторые простые меры могут помочь предотвратить заболевание в первую очередь.
- Пейте много воды и часто подмывайтесь. Самый простой способ предотвратить ИМП - это вымыть бактерии из мочевого пузыря и мочеиспускательного канала до того, как они там появятся. Старайтесь выпивать не менее 8-10 стаканов воды в день. Оставайтесь гидратированными. Моча должна быть очень светлого цвета, почти как вода.
- Избегайте задерживать мочу. Старайтесь не задерживать мочу, так как это может способствовать росту бактерий. Старайтесь не ждать более 3-4 часов, чтобы помочиться, и каждый раз полностью опорожняйте мочевой пузырь.
- Полностью опорожняйте мочевой пузырь Из-за стресса на работе многие женщины не опорожняют мочевой пузырь полностью. Они мочатся ровно столько, чтобы ощущения прошли, потому что торопятся вернуться к своим делам, или привыкли задерживать мочу, поэтому их организм напрягает мышцы мочевого пузыря в середине мочеиспускания, и они останавливаются слишком рано. Неполное опорожнение способствует размножению бактерий, поскольку моча является хорошей питательной средой для размножения бактерий.
- Вытирайте спереди назад. Бактерии обычно держатся вокруг ануса. Если вы вытираетесь спереди назад, особенно после опорожнения кишечника, риск занесения E.coli из ануса в уретру значительно снижается.
- Мойтесь перед сексом и мочитесь после него. Половая жизнь увеличивает шансы заболеть ИМП, особенно если вы женщина. Это связано с тем, что бактерии могут легко попасть в уретру во время секса. Используйте мыло и воду перед сексом. Это удерживает бактерии вдали от уретры. А мочеиспускание после секса выталкивает бактерии, попавшие в мочеиспускательный канал, обратно.
- Откажитесь от раздражающих женских средств. Влагалище естественным образом содержит более 50 различных микробов, многие из которых относятся к типу бактерий под названием лактобациллы. Эти бактерии помогают поддерживать здоровье влагалища и сбалансированный уровень pH, предотвращая чрезмерный рост болезнетворных бактерий. Ароматизированные женские средства могут нарушать этот баланс, позволяя вредным бактериям разрастаться. Это может привести к ИМП, бактериальному вагинозу и дрожжевым инфекциям. По этой же причине при использовании ручного душа направляйте его вниз над влагалищем, а не непосредственно во влагалище.
- Выбор одежды. Носите нижнее белье из дышащего хлопка, так как оно обеспечивает циркуляцию воздуха внизу. Синтетические ткани задерживают влагу и создают идеальную питательную среду для инфекции. Кроме того, узкие брюки, такие как джинсы-скинни, не обеспечивают хорошей циркуляции воздуха, что создает идеальную среду для роста бактерий и может вызвать инфекцию. Если вы склонны к ИМП, носите свободную одежду, которая позволяет воздуху циркулировать во влагалище. Ночью вы можете носить свободные боксеры или шорты.
- Принимайте душ вместо ванны. Это не только экономит воду, но и предотвращает попадание бактерий в уретру. Избегайте также масел для ванн.
- Старайтесь ограничить или избегать употребления алкоголя и напитков с кофеином, которые могут раздражать мочевой пузырь. Поддерживайте хорошую менструальную гигиену: Во время менструации меняйте гигиенические салфетки через каждые 4-6 часов.
- Пересмотрите свои противозачаточные средства. Диафрагма, презерватив со спермицидной или спермицидной смазкой, а также презерватив без смазки могут повысить вероятность возникновения ИМП, поскольку все они способствуют размножению бактерий. Если у вас часто возникают ИМП и вы пользуетесь одним из этих методов контрацепции, перейдите на лубрикант на водной основе для устранения сухости влагалища и попробуйте другой метод контрацепции, чтобы узнать, поможет ли он. Избегайте презервативов без смазки, которые могут вызвать стресс тканей влагалища, и спермицидных лубрикантов (например, ноноксинола-9), которые могут вызвать воспаление влагалища. Ароматизированные презервативы и лубриканты также не рекомендуется использовать, так как в них содержатся сахара, способствующие размножению бактерий и вызывающие раздражение.
ИМП после менопаузы. Пожилые женщины подвержены повышенному риску заболеть ИМП из-за возрастных изменений в иммунной функции, недержания мочи, неадекватного и нечастого опорожнения мочевого пузыря, что может увеличить вероятность развития инфекции в мочевом пузыре. С возрастом ткани влагалища истончаются, что делает его более склонным к инфекциям, а с уменьшением количества эстрогена в организме уровень бактерий может измениться, что приведет к возникновению инфекции.
Регулярное выполнение упражнений Кегеля для укрепления тазовых мышц и уделение особого внимания полному опорожнению мочевого пузыря уменьшает количество повторных приступов ИМП.
Хотя вы можете успешно предотвратить ИМП, не менее важно распознавать симптомы ИМП. Распространенными симптомами ИМП являются жжение при мочеиспускании, частое мочеиспускание, кровь в моче, мутная моча, моча с неприятным запахом, повышенная температура.
