Если вы готовы приступить к планированию семьи, то посещение гинеколога - отличный способ начать с этого. Во время таких визитов обычно возникают вопросы о зачатии и о том, как увеличить шансы в вашу пользу. Вот
несколько советов по планированию семьи, которые рекомендуют гинекологи.
4 совета по планированию семьи для повышения шансов на зачатие
1. Знайте свой цикл
Хотя вы, возможно, хорошо знаете, когда начинаются месячные, важно знать свой цикл в целом. Для этого отмечайте в календаре начало и конец месячных каждый месяц. Отсчитав 12-14 дней назад, вы сможете определить время овуляции. Кроме того, обратите внимание на признаки овуляции, такие как изменение цервикальной слизи. Вы также можете приобрести наборы для прогнозирования овуляции, чтобы еще больше увеличить свои шансы.
2. Придерживайтесь здорового образа жизни
Зачатие становится проще, когда вы здоровы. Поговорите со своим гинекологом о предродовых витаминах и других способах укрепления общего здоровья и хорошего самочувствия с помощью полноценного питания и физических упражнений. Если у вас есть другие заболевания, такие как диабет, астма или проблемы со здоровьем полости рта, сосредоточьтесь на том, чтобы взять их под контроль.
3. Следите за уровнем стресса
Знаете ли вы, что
повышенный уровень стресса может нарушить график овуляции? Когда ваш цикл смещается из-за тревоги и стресса на работе, определить время овуляции становится все труднее. Таким образом, поиск способов расслабиться и контролировать свой стресс, будь то йога, записывание своих мыслей, медитация, массаж или акупунктура, может принести пользу.
4. Откажитесь от табака и алкоголя
Курение сигарет может быть невероятно вредным для здоровья в целом и связано с огромным количеством заболеваний, включая болезни легких и сердца, а также диабет.
Дальнейшие исследования также показали, что курение может увеличить потерю яйцеклеток, что снижает шансы на зачатие. Обильное употребление алкоголя также связано с бесплодием, поэтому отказ от обеих привычек может ускорить процесс планирования семьи.
