Хотя каждые роды проходят по-разному и у каждой семьи свой план родов, вот несколько профессиональных советов для облегчения родов!
- Отдыхайте, пока есть возможность! Причина номер один, по которой клиентам делают эпидуральную анестезию, когда они не планировали ее делать, - это переутомление. Мы советуем всем нашим клиентам оставаться в постели или лежать, пока схватки не станут слишком сильными, чтобы отдохнуть. Возможно, вы не выспитесь, но вы сохраните энергию, которая вам понадобится позже.
- Гидрат, гидрат, гидрат. Обезвоживание вызывает более сильные схватки, которые не являются более продуктивными. Мы рекомендуем чередовать воду и что-нибудь калорийное (гейтор, кокосовая вода, laboraid).
- Отвлечение. В начале родов старайтесь не обращать внимания на схватки, отдыхайте, принимайте душ, ванну, смотрите телевизор, слушайте музыку, собирайте вещи, танцуйте. Начинайте засекать их только тогда, когда они имеют четкое начало и конец. Засеките 5-6 схваток, чтобы увидеть закономерность, и останавливайтесь снова, пока что-то в них не изменится.
- Плескаться (гидротерапия). Используйте воду для преодоления проблем. Ванна в начале родов - прекрасный способ отдохнуть. Когда схватки становятся более активными, душ может расслабить ваше тело между схватками, вода хорошо отвлекает и стимулирует соски. Если вам нужна информация о том, в каких больницах есть ванны, посмотрите наш блог о родах в воде (ссылка на него).
- Я люблю двигаться. Как только отдых перестанет быть вариантом, меняйте положение каждые 30-40 минут, чтобы помочь сохранить активность схваток и вращение ребенка в тазу. Вам не понравится каждая поза, но дайте им 2-3 схватки, прежде чем принять решение. Попробуйте мяч, покачивание, руки и колени, приседания, поднимание живота, лежание на боку - вот лишь некоторые из них.
- Не забывайте дышать. Это так банально, но это работает. Делайте глубокие вдохи, вдыхая через нос, выдыхая через рот. Если необходим шум, низкие глубокие стоны помогут вам расслабиться и не напрягать челюсти или тазовое дно. Некоторые клиенты в клиниках находят полезными сильные вдохи-выдохи, как при задувании свечи, а другим нравится считать: вдох - три, выдох - три.
