Избегайте чрезмерного потребления жидкости

Куда бы вы ни посмотрели в наши дни, везде говорят о необходимости выпивать 8 стаканов воды в день. Это одна из причин, почему многие женщины с ОАБ постоянно носят с собой бутылку с водой и пьют жидкость в течение дня. Мы называем это привычным питьем. Привычное питье - это питье по привычке, а не из-за жажды. Избыточное потребление жидкости приводит к обильному мочеиспусканию и ухудшению симптомов ОАБ.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам сократить чрезмерное потребление жидкости, не вызывая обезвоживания.

• Перестаньте пить по привычке и пейте только тогда, когда испытываете жажду или когда делаете что-то, что обезвоживает организм, например, занимаетесь спортом или находитесь на улице в жару. Пусть ваша жажда станет руководством к употреблению жидкости.
• Не держите напитки на расстоянии вытянутой руки. Это поможет вам избежать глотания жидкости по привычке. Вы заставите себя принять сознательное решение попить из-за жажды.
• Если вы испытываете сухость во рту из-за приема лекарств, это не является признаком жажды. Это сухость слизистой оболочки рта. Попробуйте использовать безрецептурные средства, такие как Biotene (жевательная резинка, зубная паста, ополаскиватель для рта или спаривание) или оральный пластырь OraMoist. Питье жидкости при сухости во рту приведет к чрезмерному мочеиспусканию и ухудшению симптомов ОАБ.